¡¡APRENDE CON LA E.F.!!: Calentamiento

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lunes, 23 de septiembre de 2013

Si quieres ver o te interesa como se realiza un calentamiento puedes echarle un vistazo a estos apuntes.

miércoles, 4 de enero de 2012

El calentamiento en fútbol

Para los apasionados al fútbol: el calentamiento previo al partido.

Teoría del calentamiento.

Aquí podréis obtener información sobre: 1)¿En qué consiste el calentamiento?; 2)¿Para qué sirve?

Consejos para la práctica deportiva.

ANTES:
1) Revisión médica.
2) Haber descansado la noche anterior como mínimo 8 horas.
3) No comer dos horas y media antes del deporte en cuestión.
4) Una buena alimentación rica en carbohidratos.
5) Evitar el alcohol y el tabaco.
6) Utilizar ropa y calzado adecuado.
7) Realizar un buen calentamiento.
8) Posteriormente al calentamiento estiramientos.

DESPUÉS:
1) Hidratarse, pero ten mucho cuidado con la cantidad de agua que bebes justo después de la actividad física, así que hazlo moderadamente.
2) Abrigarse para que el sudor no se seque en tu cuerpo.
3) Estiramientos para evitar contracturas u otras lesiones musculares.
4) Una buena ducha.

ACTITUDES:
1) Respetar a los compañeros, adversarios y jueces.
2) Ayudar, proteger y animar a los compañeros o compañeras más "débiles".
3) Hay que saber perder y ganar, es decir, aceptar la derrota y no regocijarse con la victoria.
4) Aceptar de buen grado las decisiones arbitrales.
5) El juego limpio debe reinar por encima de los resultados.

Conociendo la Educación Física

Me voy a valer de este medio para demostrar que la E.F. es un área curricular que debe ser tratada con la misma importancia que el resto. Este recurso va a conseguir equipararla a las áreas instrumentales, ya que, hace ver al alumnado y sus familias que se pueden trabajar de la misma forma independientemente de los contenidos. Además va a permitir la información, la comunicación, la interactuación, etc., utilizando la escritura y la lectura, y una metodolgía activa e investigadora, todo ello, por supuesto, para contribuir al desarrollo de las competencias que marca el currículo.