Este programa lo voy a llevar a cabo con una persona con sobrepeso, mayor de edad y a la que tengo mucho cariño.
Para empezar tendremos que tener en cuenta una serie de PAUTAS:
1) No va a ser fácil adquirir una rutina de actividad física y alimentación saludable.
2) Habrá que comer 5 veces al día.
3) Eliminar GRASAS SATURADAS, FRITOS, DULCES, ZUMOS ENVASADOS, CHUCHERÍAS, ALCOHOL y BEBIDAS CARBONATADAS (nos puede ayudar no comprar estos alimentos y así evitar tentaciones).
4) Siempre que sea posible se tomarán ALIMENTOS DESNATADOS.
5) Reducir la ingesta de carbohidratos a partir de mediodía.
6) Realizar al menos 45 minutos diarios de ACTIVIDAD FÍSICA.
7) Tomar medidas corporales solo cuando el programa lo requiera (cada 2 semanas), para no caer en la obsesión.
8) Recopila música que te motive a llevar a cabo este reto y escúchala cuando la necesites.
A priori no nos vamos a marcar metas a corto plazo, simplemente vamos a intentar hacer las cosas bien e intentar ir retroalimentándonos de los resultados que vayamos obteniendo.
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